如何正确的刷牙?

爱笑的MM是否经常会因为牙齿不够白、不够整齐而不敢爽朗大笑呢?一口健康洁白的牙齿可是笑容无往小利的制胜法宝，让整个人看起来健康、阳光、青春无敌。在西方，每个人都有自己的牙科医生，人们都会定时地去看牙科医生，以保证牙齿的健康。而在国内，人们却总是在被牙病折磨得不能忍受的时候才看牙医，而当那个时候，牙病已经给身体造成很大的影响了。最糟糕的是，在日常的牙齿护理上，许多MM做得都不太达标。

首先来看最简单的刷牙吧。

要保护牙齿健康，最基本、最经济的方击就是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面封斑、按摩牙龈。我们每天都在刷牙，基本上一天2次，早晚各一次(真实最好中午吃完饭后也刷一次牙)，但是，有多少人的刷牙方式是正确的呢?据调查显示，目前我国70％的人都不知如首如何正确刷牙。

如何正确的刷牙

1. 刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜。
2. 把牙刷斜放(牙刷与牙面呈45度)在牙齿外侧牙龈的边缘位置，以2～3颗牙齿为一组，用适中力度来回刷完全部外侧牙面。刷牙时常遇到一些牙刷毛难以接触到的牙面，难刷干净．刷头细小的牙刷或单头牙刷可以解决这个问题。
3. 把牙刷直立放在牙齿内侧牙龈的边缘位置，以2～3颗牙齿为一组，用适中力度从牙龈刷向牙冠，刷完全部内侧牙面。有些人刷牙时刷到某些部位会想呕吐，要改善这种情况。可选用刷头细小的牙刷刷牙。
4. 把牙刷平放在咀嚼面上，前后移动刷完全部咀嚼面。刷牙时牙龈出血及肿痛。可选用软毛牙刷清除积聚在该位置的牙茵膜，发炎的现象便会逐渐消失，牙龈亦会恢复健康。
5. 把牙刷放到舌苔上。轻轻刷掉舌头表面累积的脏物。
6. 用干净的水将口内残留的牙膏泡沫清洗干净。牙刷用后也要用清水多冲洗几次．并且甩干水分。整个刷牙过程要保证有3分钟。

要保持健康美丽的牙齿，每天至少早晚刷牙一次，白天吃了甜点以后，即使不刷牙也要用清水漱口，以免蛀牙。最好还要每天按摩一下牙龈，这样子可以预防和延缓牙槽骨的萎缩，可以使牙齿脱落时间向后推迟10～20年。另外，有妇科病的MM，口腔中的细菌比正常的MM高3％～5％，容易引起炎症。因此，这些MM们平时一定要比一般人更要注意保持口腔卫生。

但我们刷牙的时候，不一定每一条细缝都能刷到，无论刷牙时如何仔细，刷完后用镜子一照，就会发现齿缝里仍有许多渣滓，而且这些渣滓粘附得很紧，因此，每隔3～4个月到牙医处洗一次牙是必要的，既能保持牙齿的健康，又令牙齿洁白光亮。

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