长了青春痘有何饮食宜忌？

“医生．我什么东西能吃?什么东西不能吃?”这句话，几乎是每个患有青春痘的患者必向医生咨询的问题。由于青春痘多发生于青少年，青少年正处在青春发育期，需要补充各种营养成分及能量，而不合理的饮食，如进食过多的糖类和脂类食品，又会加重青春痘的病情。而且油炸类食品如炸鸡、炸薯条及巧克力却又是绝大多数青少年的最爱，这便造成了许多人尽管积极治疗．可青春痘仍照发不止的现实。可见，要想既不影响青少年的生长发育，又能治愈青春痘，合理的饮食是多么重要。那么，能吃什么，不能吃什么呢?

1. 宜多吃新鲜的蔬菜和水果。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对于维持表皮细胞的正常代谢，减轻毛囊IZl的角化过度，促进脂类的代谢能起积极的作用，其中以黑木耳、金针菜、蘑菇、胡萝卜、苹果及菠菜为佳。
2. 宜多吃高蛋白低脂肪的食品，其中尤以蛋类和豆类食品为佳。豆类产品中以黄豆、黑豆的营养价值为最高。用豆类加工制成的豆腐、豆浆和豆芽等．也是营养丰富的高蛋白低脂肪食品，可以多吃。动物的心、肝、肾等内脏，也含脂肪少，而富含蛋白质、维生素和矿物质，可以多吃。
3. 少吃含脂肪高的食品。高脂肪的食品包括动物肥肉、奶油及油炸类食品，干果类植物也含有丰富的脂肪，如花生、芝麻、核桃等．都应少吃。
4. 正确看待海鲜类食品。许多人认为海产品“易发”．不宜多吃。其实，海产品不但蛋白含量高，且富含钙质及锌，不但有益于青少年的生长发育，同时，由于部分青春痘患者是由十体内缺锌而引起，所以，食用海产品对青春痘也有一定的治疗作用。
5. 少吃糖类食品。糖类食品的摄人应该受到控制，因为高糖的食品如巧克力等，在体内可以转化为脂肪而加重青春痘，所以不宜多吃。

总之，应合理而科学地调整饮食，既不能不注意饮食宜忌，也不能过分强调忌口．造成青少年营养不良，影响其学习及工作。合理的饮食应该是高蛋白、高纤维紊．富含矿物质，低脂肪、低糖。

Tags:

喜欢我，就收藏我吧： 添加到百度搜藏 | 收藏到QQ书签 | 添加到雅虎收藏⁺